睡眠が与える影響について | 期間工マニュアルブログ

こんにちは、けんです。

「睡眠が与える影響」についての内容になります。

夜勤がきつい・・・

睡眠時間が不規則になる

期間工と睡眠

✔︎期間工をする上で睡眠が重要になります。
✔︎2交替勤務がため生活が不規則になりやすい?!

仕事を始めたばかりの頃は特に重要になります。

昼勤と夜勤の勤務が1週間ごとにあるので生活が不規則になりやすいです。

✔︎生活が不規則になりやすい

昼勤と夜勤の勤務が1週間ごとにあるので生活が不規則になりやすいです。

昼勤と夜勤が変わる月曜日が最も重要です。

ここでうまくいかないとその週はキツくなることがあります。

週の途中でも夜勤週の方が生活リズムが不規則になりやすいです。

本来朝おきて夜に寝るっていう生活リズムに慣れているため夜におきて朝に寝る生活は

寝れなかったりして生活リズムが崩れやしいです。

実際にしてみるとこれを実感します。

しばらく夜勤が問題なくても長く勤めてくると体への負担がたまってきているのが

わかりました。体の疲れが取れにくくなってきます。

その他の例としてはぼくはきつい工程の仕事をしていた時は疲れて仕事後に家に帰ってすぐに寝てしまって本来寝るべき時間に寝れなくなって睡眠不足になる事がありました。

睡眠時間が不足すると下記のような影響が出てきます。

✔︎とにかく疲れる
✔︎集中力が続かない
✔︎ストレスを感じやすくなる
✔︎些細なことイライラするなど

例として睡眠不足で仕事をするととにかく疲れるしミスが出たりと本当にいい事がなかったです。

睡眠不足から体が疲れるだけでなくてもストレスなど精神的な負担にもなることもあるので

注意が必要です。

✔︎寝る時間を決める

ここでの対策は寝る時間を決めるってことです。

寝る時間になったら眠くなくてもとりあえず布団にいって横になるのと眠くなくても決めた寝る時間に

なるまでは我慢するってただそれだけでだいぶ解決できます。

これをするだけでだいぶ良くなりました。

他には布団が合わないと思ったらお金はかかるけど新しい布団やマットレスを買うと疲れの

取れ方が違ってきます。

✔︎期間工は夜勤があるため睡眠が重要になります。
✔︎睡眠不足になると体への影響があるので注意です。
✔︎寝る時間を決めるだけでも効果を時間できたのでおすすめです。