睡眠が与える影響について

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夜勤がきつい・・・

睡眠時間が不規則になる

期間工は睡眠が重要になります。

 

特に始めたばかりの頃は特に重要になります。

 

期間工は生活が不規則になりやすい?!

 

2交替勤務がある場合

昼勤と夜勤の勤務があるので生活が不規則になりやすい。

昼勤と夜勤が変わる月曜日がマジで重要です。

ここでうまくいかないとその週はキツくなることがあります。

 

ここで重要なのが睡眠です。

睡眠時間が不足すると

・とにかく疲れる
・集中力が続かない
・ストレスを感じやすくなる
・些細なことイライラするなど
 
 
休み明けの月曜日に調整をうまくいかないと睡眠不足のため上記のことが起こることがあり
 
仕事が終わって家に帰ったら疲れてすぐに寝てしまって起きる時間もずれてきます。
 
これにより生活リズムがずれてきます。
 
 
これがわりときついです。
 
 
ここでの対策は寝る時間を決めるってことです。
 
寝る時間になったら眠くなくてもとりあえず布団にいって横になるのと眠くても決めた寝る時間に
 
なるまでは我慢するってただそれだけでだいぶ解決できます。
 
 

他には布団が合わないと思ったらお金はかかるけど新しい布団やマットレスを買うと疲れの

取れ方が違ってきます。


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